Übungen

Entspannung Gymnastik Kondition Koordination

ohne Hilfsmittel

Lagenschwimmen

..

mit Hilfsmittel

Luftballon

Luftballon unter Wasser an der Stehstufe aufblasen
Beim Durchtauchen Luft aus dem Ballon lassen
dito mit Schraube
unter Wasser Luftballon aufblasen
unter Wasser den Luftballon am Schnorchelende befestigen und beim Streckentauchen über den Schnorchel aufblasen
mit dem Luftballon schräg abtauchen, auftauchen, Schraube drehen, Salto schlagen
verschiedene Lagen tauchen

Kölner Brett

antauchen und Korken lösen
antauchen und Korken anbringen
dito ohne Maske

Schwimmbrett

Eisschollen: man braucht sehr viele Schwimmbretter. Es darf nur in den Lücken der Schwimmbretter aufgetaucht werden um Luft zu holen. Gleich wieder abtauchen

Handtücher

durchtauchen, durchschwimmen, dabei das Handtuch als Widerstand benätzen
mit Handtuch Brust und Arme abrubbeln
Handtuch am Boden ablegen
Handtücher tauschen
Handtuch /-tücher durchreichen
Handtuchschlacht an der Wasseroberfläche

Seil

Seil, so lang wie das Becken breit. Alle fassen das Seil mit 1 Hand an

gemeinsam abtauchen
gemeinsam auftauchen
gemeinsam einen Salto um das Seil vor und zurück
Bauch- / Rücken- / Seitenlage

Geschicklichkeitsparcour

Parcour mit Geschicklichkeitsübungen

schnell / langsam
Normalflossenschlag, Delphinschlag
mit und ohne Maske
ohne Maske, ohne Flossen

Partnerübungen

Mit ganzer Gruppe die Übungen synchron durchführen, z.B. Lagenschwimmen, Schrauben, Salto, ..
Großgruppe bildet Zahlen oder Buchstaben am Beckboden; selbst organisieren lassen.